Wiem ze takich tematow jak ten było pełno, ale nic jeszcze raz napisze go tak specjalnie pod moja osobe. Wiec zaczne od poczatku, mam 16 lat skonczone w maju, 176cm wzrostu,waga ok.61kg, reszta wymiarow jest troche smieszna ale wkoncu jestem poczatkujacym amotarem :P. Ćwicze od pewnego czasu z kolesiem na siłowni w niego w piwnicy na starym [...]
[...] żeliwne i przeglądając oferty natrafiłem na oferty krążków... bitumicznych. Były one prawie 2x tańsze niż żeliwne. Ktoś tego używa w ogóle? Czy to jest trwałe, czy jak spadnie na ziemię to pęka? Kiedyś miałem hantelki wypełnione masą bitumiczną i beton wewnątrz nich strasznie łatwo pękał, podczas ćwiczeń słychać było dźwięk [...]
Witam, Otóż chciałem się z wami skonsultować, mianowicie, na jednej z " allegrowskich " aukcji, było napisane, by białka nie rozpuszczać w mleku. Dokładnie dotyczyło to BSN Syntha Cytuje: " Białko 44g rozpuszczać w 200-300 ml wody, nie mleka jak piszą niektórzy znawcy " Więc są jakieś przeciwwskazania w rozpuszczaniu białka w mleku ?
Witam. Z braku czasu, jestem zmuszony rozkladac trening na 5 dni w tygodniu. Wiec mam troche problem, bo nie wiem czy to nie bedzie wadzilo mi w budowaniu masy? chodzi o regeneracje... ogolnie wyglada to tak: 1. Poniedzialek - barki 2. Wtorek - Nogi, Przedramie 3. Srodka - Klatka 4. Czwartek - wolne 5. Piatek - Bic, Tric 6. Sobota - Plecy 7. [...]
[...] po 100 pompek, 100 brzuszków i 100 uginań na triceps. Mam takie pytanko. Czy jeżeli robi się w dużych ilościach takie ćwiczenia to może zahamować wzrost. Wiem, że to trchę dziwny temat, ale są różne myśli. A ponadto od ostatnich lat urosłem z 2-3 cm. Czy mam szanse na jakiś skok wzrostu? Tata 170, mama 162, brat 170 i drugi brat 180. Co wy na to?
[...] brzucha chciałem zapytać o najlepsze ćwiczenie na górne mięsnie brzucha ( te które znajdują się od razu pod klatką piersiową ), bo niestety są u mnie niewidoczne ( tak jak by ich nie było), troche mnie to dziwi bo te 4 "kostki" sa bardzo dobrze widoczne. prosiłbym wiec o jakies najlepsze cwiczenie na tą partie mięśni i czy jest możliwe, [...]
Witam Mam nietypowe pytanie czy TREC Vitargo Electro-Energy 1050g jest w puszce pakowany czy w foli bo niemoge nigdzie znalezc? Jak ktos ma chec to fajnie by bylo jak by wrzucil tutaj foto opakowania tego produktu ;-) Z gory dziekuje ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, na siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam /SFD/2019/1/26/38b2e57a3c9b495784da4919b4dd2773.jpg [...]
[...] Citrate 600 mg 250 kap. 2) OLIMP Creapure Monohydrate 800 mg 250 kap. 3) OLIMP Creapure Pyruvate 800 mg 100 kap. lub 200 kap ? moim celem jest zdobycie masy a problemem jak to wszystko palaczyc aby bylo najlepiej i najskuteczniej, bede do tego mial minumum 2.25 kg serwatki Ultimate i jeszce 6kg gainera Weidera. aha zostalo mi jeszcze troche [...]
Witam jestem świeżo po startach wiadomo jakich :D czas ruszyć cykl masowy Wiek 21 w styczniu 22 Waga na scenie 75 po 4 dniach 81 na masie było 87 z krata na brzuchu Białko 2,5 do 4.2 Wegle 4 Tłuszcze 1,5 BF jakies 3% prążki na dupie sa:P ostatni cykl był długi enan-meta-mix-prop z czym meta mnie zamuliła że nie mogłem jesc ;/ i własnie tu pytanie [...]
Czy w posilku potreningowym moze byc tluszcz niewazne jakie ilosci oczywiscie optymalne a nie jakies 100 czy 200 g? Czy lepiej zeby bylo go jak najmniej? BTW. Czy twaróg różni się dużo od twarogu sernikowego? (92kcal na 100g, mniej białka, wiecej wegli i tluszczy, w składzie tylko mleko, mleko w proszku i smietanka) Czy mogę sobie go spokojnie [...]
[...] spróbować czegoś nowego i proszę kogoś kto robił cykl na mase z tymi suplami o pomoc. Chodzi mi o no shotgun i storm Potrzebuję kilku opini tych co brali już te suple tzn. jak dawkowaliścię, jakie przyjmowaliście do tego inne suple, jakie efekty? Wie że było już dużo takich tematów ale tyczyły sie starszych wersji tych suoli. Jakiego gainera [...]
[...] wyszla mi mala niestabilnosc piszczel wychodzi do przodu przy zgieciach okolo 90* poszedlem do speca od kolan i on mowi ,ze tego nie operowac. moje pytanie brzmi: czy da sie jakos zrehabilitowac kolano zeby bylo mnie podatne na kontuzje ? czy moge robic przysiady ze sztanga ? (robilem do tej pory i nic mnie nie bolalo) jak to wyglada jesli chodzi [...]
[...] od tygodnia jestem na diecie 3 posiłkowej śniadanie obiad kolacja ważyłem 84 kg na 183 wzrostu na ten moment 81 kg wiec (1 posiłek pieczywo 2 bułki obiad to ziemniaki jak to obiad kolacja jajecznica z pieczywem ) 1) czy taka dieta będzie bezpieczna jeżeli dorzucę biegi 3 x w tygodniu i sztangę 2)czy nie popalę mięśni moim celem jest [...]
WITAM KOLEGÓW KLUBOWICZY JESTEM NOWY NA FORUM I DLATEGO MOWIE WSZYSTKIM CZESC MAM TAKA MALA PROSBE A MIANOWICIE NIE BEDE OWIJAŁ W BAWEŁNE CHODZI O TO ZEBY TROCHE ZNOW PRZYBRAC NA WADZE GDYZ PRZEZ ZIME PRZESTALEM CWICZYC...CHODZI O TO ZEBY KTOS KTO NA TYM DOBRZE SIE ZNA PODPOWIEDZIAL MI JAK I CO ILE BRAC...MAM DECE I OMKE KIEDYS BRALEM PO STRZALE [...]
Witam ! Chciałbym was sie poradzić..jak lepiej brać mete 30mg/ed Czy co 2,5h jeden tabs czy co 5h 2 tabsy naraz ?? Jak by było lepiej, zdaje mi sie że co 5 godzin 2 tabsy, żeby utrzymać stężenie 10mg we krwi. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam :D
Witam. Do rzeczy. wiek-20 wzrost-183 waga-82 staż-ponad pół roku cel-redukcja z jak największym zachowaniem siły i masy. A więc jestem studentem i interesuje mnie redukcja ,która nie będzie zbyt kosztowna co dwa tygodnie jeżdżę do domu i mogę przywieść: makaron pełnoziarnisty,ryż,kasza,płatki owsiane,oliwa z oliwek olej, przyprawy,kawa,herbata [...]
Witam mam pytanie.Brat ćwiczy już od ponad roku jak nie dłużej na siłowni dotychczasowo jedyne co brał to BCAA Olimpu i Body Octane MAN jednak teraz wychodzę z zapytaniem który z tych suplementów będzie najlepszy (chyba ze zasugerujecie coś lepszego )? XTREME NAPALM WITH VITARGO VPX NO SHOTGUN MHF-1 NO XPLODE SUPER PUMP MAX GASPARI dokładnie [...]
[...] czy mozna bez obaw wziasc na raz 15mg ?? bo z tego co wyczytalem too dobra jest dawka jednorazowa lecz jesli ona nie przekracza 10mg ?? i teraz mam dylemat czy to podzielic czy wziasc wsystko naraz ?? jesli cos takiego bylo to prosze o kasacje tematu,a jesli nie to prosze o odp ?? P.S jak pewnie zauwazyliscie to bedzie moj pierwszy cykl na mecie
Witam. Zamówiłem tydzień temu w niedziele modlitewnik.Minął tydzień i jak paczki nie było tak nie ma Wysłałem e-mail dotyczący paczki ale odezwu nie ma http://allegro.pl/show_item.php?item=1437134990 nick: sambi1 Mógłby mi ktoś pomóc/poinformować itd.? Dzięki z góry i pzdr. Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-02-07 15:34:22
